Glossophobie

[Camille 65]

Bonjour à tous ! Décidemment, je commence à devenir un habitué du forum

Comme je sais qu'il y a beaucoup d'enseignants sur ce forum, je souhaiterais parler avec vous d'un de mes plus gros problème !

Je suis glossophobe.  Je suis en 1 ère S et lorsque je dois passer à l'oral, je suis terrorisé, pétrifié : blocage, tremblement, mot de ventre 2 semaines avant, sur le moment et plusieurs jours après, silence, tachicardie ...

J'élabore des stratégies pour éviter l'oral : faire semblant d'écrire et baisser la tête pour ne pas être interrogé en classe pour la lecture d'un texte ou pour répondre à une question. Lors de passages devant la classe entière, j'essaye de me rendre malade, ou je simule ou bien j'arrive en retard pour ne pas être accepté en cours...

Je suis pas fier et je suis sur le point de craquer, de devenir complètement fou !

Que faire ? En parler à mes parents ? En parler aux enseignants ? Aller voir un spécialiste ... comportementaliste ?

Merci de votre aide !

Modifié le 5 mars 2018 par Camille 65

[Invité]

Bonjour,

Je ne suis pas prof, mais le premier conseil que je puis vous donner est de ne pas garder ça pour vous. Il faut en parler, à vos parents d'abord, aux enseignants aussi. Il existe des traitements .

[Liu]

Bonjour, 

Je me reconnais dans ton message. Je faisais comme toi. J'étais passée maître dans l'art d'esquiver la participation orale. Je pense que certains enseignants n'ont quasiment pas entendu le son de ma voix. Mais dans le supérieur, ça s'est progressivement arrangé car j'ai suivi un cursus qui m'a passionnée et qui m'a fait faire des progrès sur ce point.

Ce que je peux te conseiller, c'est dans un premier temps d'essayer de participer en classe. La participation en classe est un peu moins stressante car il n'y a pas de notes à la clé. En participant en classe, tu vas prendre l'habitude de gerer ta voix, construire ton propos, les exposer aux autres et à la critique. Tu t'habitueras progressivement.

Essaye de ne pas fuir l'exercice car plus tu vas le fuir plus il va te paraitre impossible. C'est un cercle vicieux.

Ensuite, pour les oraux  il faut bien les préparer avant : mets -toi en situation, répéte ton oral comme une pièce de théâtre, prépare des supports écrits pour avoir une sécurité. Tu peux éventuellement prendre des médicaments avant ton passage (mais attention aux surdosages) pour te décontracter...En le préparant sérieusement, tu verras que tu réussiras. Ces réussites vont te rassurer pour les fois suivantes...  

Enfin, il faut te départir de cette idée fausse que ce que tu vas faire est nulle, que l'on va te juger négativement car bien souvent ce n'est pas le cas ! 

Tu peux te faire aider par un psychologue comportementaliste ou bien travailler seule sur toi-même en faisant attention aux discours que tu te tiens à toi-même, essayer de ne pas dévaloriser ton travail, te mettre progressivement en situation  (en les imaginant) et valoriser tes réussites même "petites"....

Courage ! 

[william-cd]

Bonjour, je pense que vous devriez essayer de bouger sur place, juste avant un oral. Couplé à une respiration profonde, vous allez détendre votre corps un peu à l’image d’un boxeur qui saute sur place avant un combat.
Cela vous offrira une augmentation de la confiance en vous, ainsi qu’une diminution des zones de tensions.

Voici un article qui vous expliquera comment avoir confiance en soi lors d'une prise de parole

Bon courage pour vaincre votre peur,

 

William